Day: Ağustos 31, 2024

Futbolcu Beslenme Rehberi

Karbonhidratlar, futbolcuların temel yakıtıdır. Özellikle antrenman öncesi ve sonrası tüketilen kompleks karbonhidratlar, enerji seviyelerini yükseltir ve kas onarımını destekler. Örneğin, tam tahıllı ekmekler ve esmer pirinç, uzun süreli enerji sağlar. Proteinler ise kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Tavuk, balık ve yumurta gibi protein kaynakları, kasların güçlenmesini ve yorgunluk hissinin azalmasını sağlar. Yağlar, doğru türde